惊蛰养生 · 春季养肝正当时

2025-03-15 15:35:13

导读惊蛰时节，春雷初响，万物复苏，是养生的重要节点。此时气温逐渐回暖，但昼夜温差较大，人体容易受到风寒侵袭，因此需注重保暖与防病。中医...

惊蛰时节，春雷初响，万物复苏，是养生的重要节点。此时气温逐渐回暖，但昼夜温差较大，人体容易受到风寒侵袭，因此需注重保暖与防病。中医认为，惊蛰对应的是肝气升发的阶段，养生重点在于调养肝脏。

首先，饮食上应以清淡为主，多吃富含维生素的食物如菠菜、芹菜等，避免油腻辛辣刺激性食品。同时，适量食用红枣、枸杞等滋补食材，有助于增强体质。其次，保持规律作息，早睡早起，顺应自然界的阳气生发规律。此外，适当进行户外活动，如散步或瑜伽，不仅可舒展筋骨，还能促进血液循环，提升免疫力。

值得注意的是，春季情绪易波动，应注意调节心情，避免过度劳累和焦虑，保持平和心态。通过合理膳食、适度运动及良好生活习惯，便可安然度过这一养生关键期。

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