【一个西红柿的热量】西红柿是一种常见且营养丰富的蔬菜，不仅味道鲜美，还含有丰富的维生素和矿物质。很多人在关注饮食健康时，会想知道一个西红柿到底有多少热量。下面我们就来详细了解一下。
一、一个西红柿的热量总结
一个中等大小的西红柿（约100克）大约含有18-20大卡的热量。这个数值相对较低，说明西红柿是一种低热量的食物，非常适合减肥或控制体重的人群食用。同时，它富含水分、膳食纤维、维生素C和番茄红素等营养成分，是日常饮食中非常理想的食材。
二、一个西红柿的热量表
| 项目 | 含量 |
| 热量 | 18-20 千卡 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 3.9 克 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 |
| 维生素C | 13 毫克 |
| 钾 | 190 毫克 |
| 番茄红素 | 5-6 毫克 |
三、小结
一个西红柿的热量非常低，适合大多数人日常食用。它不仅有助于控制体重，还能为身体提供多种必需的营养物质。无论是直接食用还是用于烹饪，西红柿都是健康饮食中不可或缺的一部分。如果你正在控制热量摄入，可以放心地将西红柿纳入你的饮食计划中。
